Respecter votre rythme de sommeil : quand on se lève, que l’on allume la lumière, que l’on change la couche de bébé, on est complètement réveillée et il est plus difficile de se rendormir.
Allaiter en restant couchée, dans un demi-sommeil, favorise le repos et une meilleur continuité du sommeil.
Prévoir une couche bien absorbante et confortable pour la nuit
de bébé et n’effectuer le change qu’en cas de stricte nécessité (« débordement », siège irrité).
Dormir à proximité immédiate de votre bébé : berceau à côté du lit parental (voir les recommandations de l’UNICEF).